მშობლებისთვის მნიშვნელოვანია იცოდნენ, როგორ შევინარჩუნოთ ბავშვის ზურგი ჯანმრთელი, როგორ შევარჩიოთ სწორი ჩანთა და როგორ გადავანაწილოთ ნივთები ისე, რომ თავიდან ავიცილოთ პოსტურულ დარღვევებსა და ტკივილს.

 

რამდენად მძიმე უნდა იყოს ჩანთა?

სპეციალისტები გვირჩევენ, რომ სკოლის ჩანთის წონა არ აღემატებოდეს ბავშვის სხეულის 10–15%-ს.

• მაგალითად, 30 კგ სხეულის მასის მქონე ბავშვისთვის ჩანთის მაქსიმალური წონა 3–4.5 კგ უნდა იყოს.

რა შეიძლება მოხდეს მძიმე ჩანთით ტარებისას:

• კუნთების დაძაბულობა მხრებში, ზურგში და კისერში
• ხერხემლის არასწორი პოზიცია და დეფორმაცია ხანგრძლივ დროში
• ბავშვის დაღლილობა და კონცენტრაციის შემცირება სასწავლო პროცესში

 

ჩანთის სწორად ტარება

1. ორ მხარზე ტარება:
   ჩანთის ერთ მხარზე ტარება იწვევს სხეულის ასიმეტრიას და კუნთების ერთ მხარეს გადატვირთვას. ბავშვმა უნდა ისწავლოს ჩანთის ტარება ორ მხარზე თანაბრად, რათა ხერხემალმა სწორი პოზიცია შეინარჩუნოს.
2. ჩანთის სიმაღლე:
   ჩანთა უნდა იყოს ზუსტად ზურგის შუა ნაწილამდე – არა ძალიან მაღლა, არა ძალიან დაბლა. ზედმეტი სიმაღლე ან დაბლა ჩამოსვლა ასიმეტრიას ქმნის და დაძაბულობას ზრდის.
3. ქამრების რეგულირება:
   ჩანთის ქამრები უნდა იყოს მჭიდროდ ზემოთ, ისე რომ ჩანთა სხეულზე მყარად იდგეს. თავისუფალი ქამრები იწვევს საყრდენი კუნთების გადატვირთვას.
4. შიდა ორგანიზება:
   მძიმე ნივთები უნდა იყოს ზურგთან ახლოს, ხოლო მსუბუქი – გარეთ. მხოლოდ საჭირო წიგნები და ნივთები უნდა იდოს ჩანთაში.

 

ჩანთის შიდა ორგანიზება  

• მხოლოდ საჭირო ნივთები – ყოველდღიურად ჩანთაში ჩასამატებელი ნივთები შეარჩიეთ წინასწარ.
• წონის თანაბარი განაწილება – მძიმე წიგნები ზურგის უკანა მხარეს, მსუბუქი – წინ.
• წყლის ბოთლი, სასუსნავი, სპორტული ჩაცმულობა – რეგულარულად გადაანაწილეთ, რათა ჩანთა არ გახდეს ძალიან მძიმე.

 

 

რეკომენდაციები მშობლებისთვის

1. ჩანთის წონის კონტროლი ყოველდღე:
   შეამოწმეთ ბავშვის ჩანთა და საჭიროების შემთხვევაში გადაანაწილეთ ან შეამცირეთ ფიზიკური საგნები
2. სწორი ტარების ჩვევის შექმნა:
   თავიდანვე ასწავლეთ ბავშვს ჩანთის ორ მხარზე ტარება, ქამრების რეგულირება და წიგნების სწორად ჩალაგება.
3. ფიზიკური აქტივობის ჩართვა:
   რეგულარული სპორტი, ვარჯიშები და კუნთების გაძლიერება მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს ზურგის ჯანმრთელობაზე.
4. მდგომარეობის მონიტორინგი:
   რეგულარულად შეამოწმეთ ბავშვის ხერხემლის პოზა. ყურადღება მიაქციეთ, ხომ არ იბრიცება ზურგი, ან ხომ არ აქვს ტკივილი მხრებში, ზურგში ან კისერში.

 

კონსულტაციის დასაჯავშნად, დაგვიკავშირდით ნომერზე: 0422 22 71 71