Важно, чтобы родители знали, как сохранить спину ребёнка здоровой, как выбрать правильную сумку и как распределить вещи, чтобы избежать проблем с осанкой и боли.

Какой вес должна иметь школьная сумка?
Специалисты рекомендуют, чтобы вес школьной сумки не превышал 10–15% от веса ребёнка.

• Например, для ребёнка весом 30 кг максимальный вес сумки должен быть 3–4,5 кг.

Что может произойти при ношении тяжёлой сумки:

• Напряжение мышц в плечах, спине и шее

• Неправильное положение позвоночника и деформация со временем

• Усталость ребёнка и снижение концентрации на уроках

Правильное ношение школьной сумки

1. Использовать оба плеча:
   Ношение сумки на одном плече вызывает асимметрию тела и перегрузку мышц с одной стороны. Ребёнок должен учиться носить сумку равномерно на обоих плечах, чтобы позвоночник сохранял правильное положение.

2. Высота сумки:
   Сумка должна находиться примерно на середине спины — не слишком высоко и не слишком низко. Чрезмерно высокая или низкая посадка создаёт асимметрию и увеличивает напряжение.

3. Регулировка лямок:
   Лямки сумки должны быть достаточно плотными, чтобы сумка прочно держалась на теле. Свободные лямки перегружают поддерживающие мышцы.

4. Внутренняя организация сумки:
   Тяжёлые предметы должны находиться ближе к спине, лёгкие — снаружи. В сумке должны быть только необходимые книги и вещи.

Организация вещей внутри сумки

• Только необходимые вещи: заранее подбирайте предметы, которые ребёнок будет носить каждый день.

• Равномерное распределение веса: тяжёлые книги — сзади, лёгкие — спереди.

• Бутылка с водой, перекус, спортивная форма: распределяйте их регулярно, чтобы сумка не была слишком тяжёлой.

Рекомендации для родителей

1. Ежедневный контроль веса сумки:
   Проверяйте сумку ребёнка каждый день и при необходимости перераспределяйте или убирайте лишние предметы.

2. Прививайте привычку правильного ношения:
   С самого начала учите ребёнка носить сумку на обоих плечах, регулировать лямки и правильно раскладывать книги.

3. Включайте физическую активность:
   Регулярные занятия спортом, упражнения и укрепление мышц значительно влияют на здоровье спины.

4. Контроль осанки:
   Регулярно проверяйте позвоночник ребёнка. Обратите внимание, не сутулится ли он и нет ли боли в плечах, спине или шее.

Для записи на консультацию свяжитесь с нами по телефону: 0422 22 71 71